Aire Fresco Meditación y Mindf

လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေတရားအားထုတ်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအလေ့အထဆည်းပူးဖို့လွယ်ကူစေသည်။ သင့်မိုဘိုင်းပေါ်မှာငါတို့ app ကို Download လုပ်ပါ, အသက်အဘို့ 8 အခမဲ့ဆင်ခြင်အတူလွယ်ကူစွာအခြေခံတွေ့ရှ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပရီမီယံကြေးပေးသွင်းငွေပေးချေရန်န့်အသတ် access ကိုအတူအကျိုးစီးပွားအကြောင်းအရာများသို့မဟုတ်အခြေအနေများသို့ Delves ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပဲ!

သတိသမ္ဘာဝနာ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်, အာရုံစူးစိုက်မှု, မှတ်ဉာဏ်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါလျော့ကျစေပါတယ်အဖြစ်များစွာသောအခြားအကျိုးခံစားခွင့်ကြားတွင်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ အတိုချုပ်ပြောရရင်: သင်, ပျြောရှငျရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့အေးဆေးနေငါတကယ် check လုပ်ထား!

ပိုကောင်းတဲ့အိပ်

စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားများထံမှခံရကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အသုံးအများဆုံးပြဿနာများတစ်ခုမှာအိပ်ပျော်ခြင်းဖို့အခက်အခဲဖြစ်ပါတယ်။ ။ တစ်ဦးမျက်စိကွယ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုဒေါက်တာ Sanford Nidich နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် Maharishi တက္ကသိုလ်, သူတို့ကထောင်ချအကျဉ်းသား Transcendental ဘာဝနာ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်လေးလအတွင်းအပြီးပိုကောင်းတဲ့အိပ်စီမံခန့်ခွဲကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ

ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှဆေးပညာ၏ကျောင်းရဲ့နှလုံးသားဟားဘတ် Benson တရားအားထုတ်ခြင်း၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားကိုကူညီနိုင်မယ်သံသယမှပထမဦးဆုံးသိပ္ပံပညာရှင်များအကြားခဲ့ပါတယ်။ သံသယဆရာဝန် Benson အကြာမေလ 14 ရက်နေ့တွင်ထုတ်ဝေ "နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အတူအာဖရိက-အမေရိကန်အထီးအတွက်စိတ်ကိုတှေးတောဆငျခွအောက်ပိုင်းကြွက်သားစာနာအာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်သွေးဖိအား" ဟုခေါ် Jeanie ပန်းခြံနှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များကကောက်ယူတများကဲ့သို့အများအပြားလေ့လာမှုများအားဖြင့် corroborated ခဲ့ကြသည် 2014 ခုနှစ်။

ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် cortisol ပမာဏလျော့ကျစေပါတယ်

သုတေသီအမျိုးသမီး Melissa Rosenkranz နှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များ, လူတွေလျှော့, အသွေး cortisol ပမာဏကိုခံစားတွေးတောဆင်ခြင်သောကဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်တဲ့ဟော်မုန်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုလှုံ့ဆော်မှုနည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တုံ့ပြန်မှုများတွေးတောဆင်ခြင်သူတွေကိုဆငျခွငျမပြုခဲ့သူတွေကိုထက်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်

အာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်အီတလီ Guiseppe Pagnoni ဘာဝနာယောဂီပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်တရားအားထုတ်လေ့ကျင့်ကြဘူးသူတွေကိုထက်အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်မှစီမံခန့်ခွဲကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့လေ့လာမှုများတွင်ပါဝင်သူတစ်ဦးကကွန်ပျူတာ screen ပေါ်မှာအလျင်အမြန်တစ်မိနစ်လျှင်မြန် 100 ဦးအဖြစ်နံပါတ်များကိုလွန်ကြောင်းကိန်းဂဏန်းများနှင့်အတူတင်ပြခဲ့ကြသည်။ သူတို့ထိုကဲ့သို့သော 3-2-7 အဖြစ်ကကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောအလိုရှိသောအရေအတွက်ခွဲခြားသတ်မှတ်လာသောအခါသင်တန်းသားများကိုခလုတ်နှိပ်ခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါပါဝင်သူခလုတ်ကိုနှိပ်ဖို့ရှည်လျားလွန်းယူလျှင်စီးရီးတင်ဆက်မခံခဲ့ရသည့်အခါသင် button ကိုနှိပ်လျှင်အဖြစ်မိစ္ဆာနှိုးဆော်သံထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ် "ဟုအဆိုပါစီးရီးဆုံးရှုံးခဲ့ရ" စဉ်းစားသည်။ တှေးတောဆငျခွယောဂီသည် non-ဘာဝနာစွမ်းဆောင်ရည်ထက်ပြင်းထန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူဤတာဝန်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။

ပိုကောင်းတဲ့လူ့ဆက်ဆံရေး

သတိသမ္ဘာဝနာသို့မဟုတ်သတိ၏အလေ့အကျင့်ကျွန်တော်တို့ကိုကိုယျ့ကိုယျကိုနဲ့တခြားသူတွေနဲ့ပိုပြီးသနားကြင်နာလိမ့်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာပွင့်လင်းခြင်းနှင့်လက်ခံမှုကိုအကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာပိုကောင်းနားထောင်ဖြစ်လာ, တခြားသူတွေရဲ့ဖိနပ်ထဲမှာကိုယျ့ကိုယျကိုထားခွင့်ပြုရရှိခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုလှည့်ပတ်သူများသည်ကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူဝေမျှနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီပျော်မွေ့ဖို့ပိုပြီးဆန္ဒရှိဖြစ်လာသည်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကခိုင်မာစေ

သတိတရားအားထုတ်ခြင်း၏အလေ့အကျင့်ဝေးအပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးထက်ကျော်လွန်တတ်၏။ ဒေါက်တာစိတ်ရောဂါကုသမှု Elissa Epel ကဦးဆောင်ဆေးပညာဆန်ဖရန်စစ္စကိုမှာကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှဟားဗတ် University Medical School ကျောင်းတွင် Icahn သည်သိနာတောင်ပေါ်၏ကျောင်းတိုက်သောရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအပြောင်းအလဲကြီးကိုထိခိုက်စေသောမျိုးဗီဇများနှင့်မျိုးဗီဇလေ့လာတွေ့ရှိ ဗိုင်းရပ်စ်။ သူတို့ကအစကောင်းသောဆဲလ်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်အလွန်အရေးပါကြောင်းကို telomerase အင်ဇိုင်းအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အဆိုပါ telomere အတိုကောက်ထို့ကြောင့်ယင်းလေ့လာမှုဘာဝနာ၏အလေ့အကျင့်နှင့်ငါတို့ကျန်းမာရေးခိုင်ခံ့စေအကြားတိုက်ရိုက်လင့်ခ်ကိုမြင်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။